omega 2

[...] rozgrzewki 6x 1 minuta biegu/30 sekund marszu/30 sekund truchtu 5 minut "schłodzenia" /SFD/Images/2015/12/2/9f3f8c1897d6430da625299a5be6bea6.png 1 tabletka Vitality Activlabu, żelazo, witamina D3 (2000j.), omega 3 (1000mg), 2x ZMA Activlabu Zmieniony przez - Skelque w dniu 2015-12-02 20:26:44 Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2015-12-03 09:27:32

[...] 10x59kg 10x59kg 10x59kg 10x59kg 10x59kg 10x59kg 10x59kg /SFD/Images/2015/12/13/7a4db3ea799147caafea502ee62c972f.png 1 tabletka BodyMax Sport, żelazo, witamina D3 (2000j.), omega 3 (1000mg), 10g kreatyny (monohydrat), 10g BCAA, wit. C (1000mg), 2x ZMA Activlabu 13 grudnia Wróciłam do domu po północy, w związku z tym spałam do późna :p. Mam [...]

[...] miałam ochoty się pluć :P 6. cardio 20min na rowerku /SFD/Images/2016/2/11/0959ccb23acd4c3bb59fc9472211a19e.png - 1 tabletka Vitality Activlabu - witamina D3 (2000j.) - omega 3 (1000mg) - 2x ZMA Activlabu - żelazo - 10g kreatyny monohydrat - 10g BCAA Activlab - witamina C - 2 tabletki PS+ I tyle, miłego wieczoru. :-) Zmieniony przez - [...]

[...] + Plank 3 x max 12 12 15 6. 20 minut cardio na rowerku /SFD/Images/2016/2/11/f37338bee23c4a8982df443f0ba77161.png - 1 tabletka Vitality Activlabu - witamina D3 (2000j.) - omega 3 (1000mg) - 2x ZMA Activlabu - żelazo - 10g kreatyny monohydrat - 10g BCAA Activlab - witamina C - 2 tabletki PS+ I tyle, jutro o 5 pobudka, więc ja powoli się [...]

[...] - nie spisałam obciążenia .-. 6. areoby: 20min na orbim /SFD/Images/2016/2/18/0c61713cb9654e1f869b5f7b10a9b2f6.png - 1 tabletka Vitality Activlabu - witamina D3 (2000j.) - omega 3 (1000mg) - 2x ZMA Activlabu - żelazo - 10g kreatyny monohydrat - 10g BCAA Activlab - witamina C - 2 tabletki PS+ EDIT: jaram się, bo coś tam się zaczyna dziać [...]

[...] -pajace 30 sek -mountain climbers - 30sek -walka z cieniem - 30sek -podnoszenie kolan jak najwyzej -30sek -odpoczynek -30 sek leki:tyroksyna, quensyl, kortyzon suple:wapn, omega, selen,b complex, zma, ziolka na tarczyce, wapn picie:kombucha, ziola na sen z melisa, zielona warzywa: pomidor, pieczarki, szparagowa, salata, papryka [...]

Dzień 41 Wydaję mi się, że dietę i związane z nią zagadnienia, zasady itd. opanowałem już wystarczająco. Teraz czas poczytać o treningu. Jakieś tam podstawy teoretyczne mam, ale czytając tematy podwieszone lub oglądając filmiki, wywiady etc., znajduję w swoim treningu coraz więcej błędów. Dlatego w najbliższych dniach mam zamiar poczytać i [...]

[...] minut 102,3watt#-P MISKA: BWT 130/194/50 1773kcal założenia: 130/195/50 1740kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-03-20 +omega, kawa, magnez, mięta, czili ------------- I teraz tak - zastanawiam się, czy na to ostatnie samopoczucie nie wpłynęło zmęczenie treningami. Może to działa w dwie [...]

[...] 60gr+ wiśnie 5. Sałata z pomidorów,sałaty+ 250gr piersi z indyka 6. Twaróg chudy 250gr+cynamon https://images89.fotosik.pl/158/556d9f3935fe488fmed.jpg Rano: - 1tab omega 3 SFD do 1,3,5, posiłku - 1tab kompleks witamin AL - 1tab NAC SFD - 1tab probiotyk swanson Przed treningiem: - 2 miarki PW SFD Wieczorem: - 1tab NAC SFD -1tab kompleks [...]

153045 Witam. Mam 19 lat, waże 70kg, mój cel to masa. Na siłownie chodzę pare miesięcy i ulożyłem sobie dietę. 7.30 Mleko + płatki DUŻO KCAL MA TU BYC WIĘC NIE OSZCZĘDZAJ NA TYM, DOBRZE BY BYŁO JKAKBYS MAKROPODZIAŁ ZROBIŁ 10.00 Gainer Mega Mass(80g) z mlekiem (250ml) OK 12.00 Ser biały(100g) + Ryż(50g) RYŻ DAWAJ BRĄZOWY 14.30 Pierś z [...]

Trening Siła 1/2 -Wyciskanie płaska 4x5-6 1) 1x5 127.5kg 2) 1x5 125kg/-)_ 3) 1x5 125kg (+2.5kg) 4) 1x5 130kg (+1powt) -Wyciskanie hantli nad głowę 3x6 1) 40kg x6 2) 37.5kg x6 3) 35kg x7 -Biceps młotki 3x6-10 1) 27.5 kg 1x10 2) 25kg 1x10 3) 25 kg x10 Korpus + chwyt + Dwójki - Martwy ciąg na prostych 4x5-1 1) 130kg x4 (+10kg) 2) 125kg x5 (+5kg) [...]

6) SIŁA 2/2 Trochę obniżylem cięzar w ćwiczeniach w których trzyma zastój, żeby móc dalej progresować, teraz powinno pójść - głownie mowa o podciaganiu i bulgarach. -Przysiad bułgarski 3x6-8 (po 6-8 na nogę) 1) 1x5 75 kg 2) 1x6 70kg 3) 1x6 70kg -Wykroki ze sztangą 2x6-8(na nogę 6-8) 1) 75kg x6 2) 75kg x6;; -Podciąganie chwyt młotkowy 3x4-6 [...]

-Klata Skos dodatni - Hantle 4x8-12 1) 47.5 kg x9 2) 47.5kg x8 3) 45kg x12 4) 45x11 (+1powt) Rozpiętki z hantlami 3x8-12 1) 17.5 x10 2) 15 x12 3) 15 x15 Wyciskanie hantli nad głowe siedzać 1) 35kg x8 2) 35kg x10 (+2p) 3) 35kg x10 (+1powt) Dwójki Unoszenie nóg z hantlem 3x8-12 (+2.5kg) 1) 25kg x 10 2) 25kg x 12 3) 25kg x9 Tric + Bic - Tric [...]

-Klata płaska (8-12) 1) 117.5kgx7 (+2.5kg) 2) 115kg x8 3) 115.5kg x8 4) 115kg x9 (+5kg) -Pompki z ciężarem na plecach 1) 45kg x 12 2) 45kg x12 -Ściąganie drążka do klatki (zmieniłem zza głowy na do klatki, spadł ciężar, ale bark mnie bolał) 1) 79kg x10 2) 79kg x10 -Przyciąganie linek do brzucha siedząc 1) 79kg x10 (+6kg) 2) 79kg x10 Biceps + [...]

1. TAURINE MEGA CAPS® - AONE Tauryna Caps - HI-TEC Taurine 100 kap - VITALMAX Tauryna 100 kaps - NOW Taurine caps 2. TRIBUSTERON 90® - ACTIVLAB Tribuactiv B6 - AONE Tribulus Forte 120 kaps - KAIZEN Bulgarian Tribulus Terrestris 90 kap 3. THERMO SPEED® - ACTIVLAB Body Fire - DYMATIZE Dyma-Burn X-Treme - FITMAX FireFit - [...]

/SFD/Images/2015/12/31/ac9a8141591f4ae293c193d843d636aa.png 1) Dane Nick: Dabadu Wiek: 23 Staż: 26m Wzrost:172 Waga ciała: 81 Body fat: ? Obwody(w cm) Brzuch (na wysokości pępka): 89 Klatka: 101 Biceps (napięty) lewy/prawy: 35,5 / 36,5 Przedramię lewe/prawe:27,2 / 28 Udo (góra)lewe/prawe: 60,7/61 Udo (środek)lewe/prawe: 56,5/57 [...]

[...] Efekt POMPY:) /SFD/Images/2015/12/31/6e1b48a5a4b54a37988e6aedef9b5fe4.jpg Dlaczego w diecie masz tyle ryb? Mam wrażenie, że masz dojście do taniego rybiego mięcha:) Kolega odpowiedział :): Obły, rybka = omega-3 Szkoła CP i Wodyna ;) no Wojtek, sylwetka już konkretna Bez kurczaka i węgli :-) Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-10-20 11:35:24

Hostel wpis treningowy nr 3. v2. 11.05.2010 Przewalone mam ostatnio, zbliża się obrona poza tym sporo roboty, Przepadł mi trening z piątku i poniedziałku. Wielka strata ale nic nie poradzę. Lecimy dalej Zaległy wpis : Dieta 7:40 Kreatyna 4 caps 8 5jaj 100 g owsianki 40g migdałow Jabłko Omega 11 200g piersi z kurczaka 50g ryz brązowy 14 200g [...]

Hostel wpis treningowy nr 12. v2. 12.06.2010 Micha I 5 jaj + 2 x średnie jabłko II 50g ryż brązowy 178g piersi Witaminy / minerały / omega Jabłko / sałata III 80g yż brązowy 200g Gulasz szynka wieprzowa Jabłko + szejk ( truskawki + jogurt naturalny ) Omega Trening ( 30min przed 2 x Xp ) Tuż przed końcem 4 caps mono IV od razu obiad [...]

[...] się do pytania obrze będzie ? 3/3/4/4/3 dawkowanie epi + 2 kaps esseliv do porcji Zabawki: 5:30 -1 kaps epi -2 kaps esseliv -2 kaps cissus -2 kaps daily formula -2kaps omega -5g leucyny 12:30 -1 kaps epi -2 kaps esseliv 17:30 (przedtren) -1 kaps epi -2 kaps esseliv -10g leucyny (w czasie treningu) 20g bcaa xtra 19:20 10g bcaa xtra 15g eaa [...]